miércoles, 2 de octubre de 2013

Healthy October

Bienvenido Octubre! Qué tal si empezamos el mes cuidándonos un poco? Hoy os doy unas pequeñas pautas fáciles para llevar una vida más saludable sin grandes sacrificios. NO HAY EXCUSAS!



Mi situación desde Enero:

* Voy al gimnasio unos tres días en semana ( en verano di un parón y lo noté, aunque logré mantenerme ). En estos meses perdí algo más de 2 kilos y me veo mucho mejor. Solo hice unas tres semanas de dieta con Thiomucase y la verdad es que me ayudó mucho sobre todo a coger buenos hábitos.

*Cuido un poco más la alimentación, pero como todas sabéis me encanta el dulce y es algo a lo que no quiero renunciar... hay mucho que mejorar


Mis objetivos a medio plazo:

* Continuar con mi rutina de gimnasio

* Mejorar mi alimentación: sobre todo reduciendo el consumo de dulces y comida basura, que es lo que más me cuesta :(. Intentaré compensar los días que coma peor con más deporte o con dietas depurativas


Ahora unos tips fáciles para llevar una vida más sana:


1- Realizar 5 comidas al día ( nada de saltarse el desayuno!! ), incluyendo frutas y verduras. Para picar entre horas frutos secos, barritas o una pieza de fruta
                             


2- Evitar las bebidas azucaradas y el alcohol, pero beber mucha agua




3- No a los pensamientos negativos: si algún día coméis algo que no debéis, la vida está para disfrutar, simplemente compensarlo comiendo mejor los siguientes días y aumentando un poco el deporte;), y todo el mundo con esfuerzo consigue mejorar


4- Recomiendo 3 días de deporte a la semana ( incluyendo cada día unos 50 minutos de cardio con bici, elíptica etc, + abdominales + pesas + ejercicios de piernas ). No os olvidéis de estirar antes, durante y después




5- El descanso es muy importante, hay que procurar dormir un mínimo de 8 horas, vuestro cuerpo os lo agradecerá



Y ahora un poco más de motivación:
































¿ A que no es tan difícil ? ¿ Os animáis ? No olvidéis que todas somos diferentes y especiales :)


Antes de irme, quería hablaros brevemente de Wishbuuk ( http://wishbuuk.com/ ), una plataforma de deseos que está muy de moda.  Puedes añadir artículos que veas en cualquier tienda online, organizarlos en buuks y compartirlos con tus amigas, es una manera estupenda de descubrir nuevos productos, además es un vicio! Podéis seguirme en mi Wishbbuk a la derecha, donde voy poniendo las cositas que voy encontrando

Un besito,

Ire*

37 comentarios :

  1. Cuanta inspiración!! :) Todo esto me lo sé muy bien. Y yo por supuesto que lo noto también (y cuando me paso también se nota jaja). Esa nevera se parece a la mía jaja.
    Yo creo que hay que tomarselo como un estilo de vida, llevo así desde antes de verano, pero ahora desde que he vuelto de vacaciones más en serio, y tengo pensado no cambiarlo nunca. Sobreotodo por salud, pero también estamos más monas. Yo también he perdido unos kilillos!! :)
    Un besazo!

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  2. Invitación - E
    Soy brasileño.
    Pasei acá leendo , y visitando su blog.
    También tengo un, sólo que mucho más simple.
    Estoy invitando a visitarme, y si es posible seguir juntos por ellos y con ellos. Siempre me gustó escribir, exponer y compartir mis ideas con las personas, independientemente de su clase Social, Creed Religiosa, Orientación Sexual, o la Etnicidad.
    A mí, lo que es nuestro interés el intercambio de ideas, y, pensamientos.
    Estoy ahí en mi Simpleton espacio, esperando.
    Y yo ya estoy siguiendo tu blog.
    Fortaleza, la Paz, Amistad y felicidad
    para ti, un abrazo desde Brasil.
    www.josemariacosta.com

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  3. Yo no tengo tiempo para ir al gimnasio, pero a partir de ahora inentaré compensarlo saliendo a hacer algo de deporte.
    Tambien me gusta mucho el dulce, pero cuando se acabó el verano me prometí comerlo muuuuy de vez en cuando. Haber cuanto dura esta promesa.
    Un besazoo.

    http://improvingtheangel.blogspot.com

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  4. Me parecen unos consejos estupendos Irene y una fecha genial para ponerlos en practica. Un beso guapa.

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  5. Bonita!!! Yo al igual que tu, empecé a ir al gym en diciembre del año pasado, pero no era nada constante, me aburría y en cuanto podía me iba... Ahora desde el mes pasado me he marcado unas rutinas que tengo que cumplir, voy tres días a la semana y para no aburrirme he cambiado las maquinas de cardio por clases donde quemas mucho mas y trabajas los músculos. Y con la comida me pasa como a tí, soy muy fan del dulce, pero intento dosificarlo y ya no solo por engordar, sino por salud, que siempre es lo que menos tenemos en cuenta! :)
    Un beso princesa!!!

    Lucia Gallego Blog

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  6. Te ha quedado impecable,me gusta mucho el post,además tú estás genial y con tipazo así que mejor ejemplo no se puede tener :)
    Y con deporte y compensando no hay porqué dejar de comer cosas que no sean tan sanas,creo que leí que sería 80% sano y el 20% caprichos para llevar una alimentación más o menos bien, bastante ejercicio y ya está,tan contentas!!
    Un beso requeteguapa

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  7. unos consejos que me gusta mucho
    Mira mi último post!
    Tr3nDyGiRL Fashion Blog
    un besito enorme!!!

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  8. Está genial esto de coger buenos hábitos! hay que ser constantes y los resultados se notan. Al menos yo soy de las que se sacrifica con estas cosas y después sí que veo mejoría.Bss, Irene y mucho ánimo:)

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  9. Me ha encantado tu puesta a punto, yo te veo estupenda Irene pero bueno, siempre hay un poco que mejorar no? Los hábitos del agua no lo sabia así que me lo apunto

    Besos

    C

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  10. Definitivamente hay que proponerse mejorar nuestros hábitos diarios. Tomaré nota!
    Irene
    www.fashionablylate.es

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  11. Me apunto a las 3 sesiones de deporte a la semana... SI PODEMOS!
    Olga Macià
    olgamacia.com/category/blog/

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  12. Hola me encanta tu blog, ya te seguí en GFC (906), te invito a mi blog, espero me sigas <3

    mandyshareslife.blogspot.com

    MandySharesLife FACEBOOK PAGE

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  13. Hola: estoy de acuerdo contigo en marcarse unas pautas y cumplirlas. Lo mejor es establecer unas rutinas y no saltárselas. Me parece muy bien apostar por un modelo de vida saludable tanto con algo de ejercicio como comida sana. También es importante dormir las suficientes horas... seguimos en contacto

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  14. Que post tan inteligente cariño, ya se más cosas que hacer en mi dia a dia que antes no sabia !
    http://romi278.blogspot.com.es
    Besos!!

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  15. ¡Ánimo, guapa!


    xx


    http://www.madridforniagirl.com/

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  16. Hola:) Acabo de descubrir tu blog, y la verdad que me ha encantado. Me quedo siguiendote, pasate por el mio y si te gusta sigueme! Un besazo!

    http://lepetitsouriree.blogspot.com.es

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  17. ¡Hola, Irene! Madre mía, tengo que conseguir hacer realidad este post jaja espero que octubre sea el mes, que a mi la comida basura también me pierde!!

    Un beso!

    *ROSES IN WONDERLAND*

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  18. Hay que cuidarse siempre!! y aunque sea un gran esfuerzo, la recompensa es mejor ;)

    Genial post guapa!!
    tumodalowcost.blogspot.com.es

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  19. excelente post muy inspirador me encantaria seguir tu ejemplo , pero soy tan debil ante las papas fritas ;) pero vamos a hacer un firme intento

    besos

    MAITE
    http://nicecuteandpretty.blogspot.com/
    http://lookbook-maite.blogspot.com/

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  20. Gracias por tus consejos
    Julia
    Elracodeldetall.blogspot.com

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  21. Ahh. Great post!

    xx
    Sharena
    http://fashionofanovice.blogspot.com

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  22. Excelentes propuestas, tienes razon dieta y ejercicio, son lo mejor, no hay nada como nutrirse bien.

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  23. Yo cuando vuelva a Valencia me pondré

    Besos

    http://nshantel.blogspot.com.es/

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  24. Gracias por tus comentarios peque! Y es así, yo te veo estupenda!

    Besitos

    C

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  25. Estos consejos hay que mantenerlos siempre, y el deporte que no falte, que es sano y da mucha vitalidad :)
    Un besín guapa

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  26. jajajjaj, siempre que llega septiembre y enero se hacen estas propuestas!!! aunque se deben de hacer siempreeeeee, un besazo guapaaaaaaaaaaaaaaaaa

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  27. Genial los tips para cuidarse! Yo también estoy en la fase de cuidarme mucho después de verano!
    Un beso!

    http://byanaleon.blogspot.com.es/

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  28. estupendo post, muy buenos consejos!

    besitos

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  29. Buenas noches Irene!
    Me parece genialisimo que hayas incluido el tip Nº4: no a los pensamientos negativos. Hoy en día cuando se hablan de tips de estilos de dieta saludables se suele olvidar mencionar esa parte psicológica y emocional, que es quizás la más importante, sobre todo para el grupo de lectoras más jóvenes, influenciables o inseguras... este tema de la dietas puede acabar esclavizando hasta extremos muy escalofriantes.

    Que sepas que me ha encantado como has enfocado este post, y te lo dice una persona que por experiencias propias e historial es aún algo sensible a este tema.

    Muchos besitos xxx
    P.D: si es cierto que no te seguí en GFC ayer, que acabo de chequear! (se me traspapelaría sin querer) pero ahora si que si :)
    La vie en low-cost

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    Respuestas
    1. Muchas gracias por tu comentario Carmen, la verdad es q es un tema delicado y hay q tener mucha cuidado sobre todo lo q dices con las niñas jovencitas, si estamos todas estupendas! solo hay q cuidarse un poco :)

      Un besazo

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  30. Me has convencido!!! decidido mañana me voy a correr una horita y después abdominales.... así podré permitirme las copitas de por la noche no??? ;D un besito guapa!!!

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  31. eso, eso, a ponernos serios y mejorar hábitos... jejeje
    =)
    http://tupersonalshopperviajero.blogspot.com.es/

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  32. Con esto tengo un problema. No puedo evitar hincharme a dulces y comida que no debería comer, pero no engordo jajaja Lo bueno, el deporte! Es fundamental! Besos tocaya míaaa

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  33. Unos consejos geniales, ¡como bien dices no hay excusas! ¡Besos!

    www.ngpersonalshopper.com

    Hoy en mi nuevo post "Primark y su último lookbook":
    www.ngpersonalshopper.com/blog

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  34. muy buenos consejos!! yo también hice un pequeño parón de gimnasio y se nota, ahora de nuevo a la rutina!

    http://www.bubblesandwindmills.com

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Muchas gracias por vuestros comentarios, sois todas bienvenidas! un beso y hasta la próxima :)